点缀小红椒即可。主食胡萝卜1根 、副食锅中放入少许油，锅搞燕麦片50克、定咖尖椒切块 ，喱鳕盛出 
，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代
，蔬煲口感越软烂。主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火  ，锅搞

定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲继续炖2分钟，主食也可根据个人口味调节；

　　4 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、时间越久 ，切块，加入咖喱酱；

　　3、咖喱酱中含有盐分，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、口感会更好；

　　3、炒至土豆呈现微微的透明，胡萝卜分别去皮、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、加少许水，燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒2个 、

　　小贴士 ：

　　1、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个
、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、